Olá, pessoal! O preparo físico para seu primeiro trekking é algo essencial! Por isso, preparamos um vídeo super simples com algumas dicas e toques que podem fazer muita diferença! Confira!
Quer saber mais sobre preparo físico para seu primeiro trekking? Assista o video “Dicas de como se preparar fisicamente para o seu primeiro trekking” ou leia sua transcrição abaixo:
Bruno de Masredon: Fala aí galera, beleza? Meu nome é Bruno de Masredon, sou guia de montanha há 15 anos e proprietário da Aventurista.
Giann Fernandes: E aí galera, bom dia. Meu nome é Giann Fernandes, sou preparador físico e montanhista.
O bom condicionamento físico pro trekking, além de permitir que você curta mais a viagem, ele vai prevenir lesões e melhorar o seu rendimento pré, durante e pós o exercício. Para quem não tem acesso a uma academia ou a qualquer infraestrutura, exercícios como: subida de escada, caminhadas longas e caminhadas envolvendo subidas e descidas são muito importantes e auxiliam muito na preparação pro trekking.
Para quem tem acesso a uma academia, é importante trabalhar o corpo como um todo, mas, priorizar grupamentos musculares como: pernas, glúteos, abdomen e lombar, que são muito requisitados no trekking; a exemplo de exercícios como: cadeira extensora conjugado com leg press. Pois vai exaurir o músculo de maneira simular ao que acontece no trekking.
Fugindo do treino convencional nas academias, existem outras opções, como: treinamento funcional e crossfit. São exercícios de grande amplitude, que viabilizam um treinamento de pré exaustão, o que é muito semelhante ao que acontece no trekking.
Preparo físico para seu primeiro trekking.
Bruno de Masredon: Como o Giann disse, a preparação faz com que você curta mais o rolê, sem se preocupar com distância, peso e quanto tempo falta. Por exemplo: você está subindo o cume do Capim Amarelo, chega lá em cima com energia suficiente pra montar tua barraca, para fazer o jantar com os amigos, curtir o pôr do sol, apreciar a vista…
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